Menús BLW

Para dar ideas, voy a poner menús adecuados para practicar BLW, espero comentarios y aportaciones! En todas las comidas le pongo un poquito de pan (en diferentes formas) y agua. Postre no suele tomar, pero cualquier pieza de fruta es buena candidata.

ALMUERZO:

1. Fideua con verduritas (tomate, cebolleta, pinimiento y ajo), hamburguesa vegetal.
2. Merluza a la plancha con papas guisadas y guisantes.
3. Arroz blanco y muslo de pollo al horno.
4. Puchero de zanahoria, col, papa y calabacín con un poco de carne de ternera.
4. Pechuga de pollo/pavo a la plancha y verduras asadas al horno (zanahoria, papa).
5. Pechuga de pollo/pavo a la plancha y rodajas de calabacín o berenjena a la plancha.
6. Hamburguesas de quinoa (con pimiento y zanahoria).
7. Espaguetis con tomate y carne picada (a la bolognesa).
8. Espaguetis con tomate.
9. Arroz salvaje con setas.
10. Arroz inregral con carne de bistec de ternera en trocitos pequeños o un trozo grande para chupetear.
11. Cuscus con trocitos de zanahoria, cebolla y pollo.
12. Pechuga de pollo a la plancha con guisantes y zanahorias guisadas.
13. Guisantes con cebolla, tomate y taquitos de jamón.
14. Lasaña de carne molida de ternera con salsa de tomate natural (sin bechamel).
15. Lasaña de berenjena y calabacín con salsa de tomate natural (sin bechamel).
16. Puchero de carne de ternera , morcilla, judías rojas, zanahorias, papas, etc.
17. Ensaladilla rusa (sin mayonesa) y abadejo a la plancha con perejil y aceite de oliva.
18. Cebolla, pimiento y calabacín asados acompañado con pechuga de pavo.
19. Hamburguesas de carne de ternera (con un poco de ajo) y papas asadas.
20. Ensalada de quinoa con tomate, pepino, zanahoria, cebolla y pimiento.
21. Gazpacho (sustituyendo el vinagre por limón y con poco ajo) y hamburguesas de pollo.


DESAYUNO, MERIENDA O CENA LIGERA:

1. Pan normal con trocitos de pavo frío y uvas (cortadas a la mitad y sin piel ni pipas).
2. Zumo de naranja y galletas maría.
3. Manzana/pera asadas al horno.
4. Tortitas de arroz y ciruelas.
5. Papilla de avena con ciruelas o uvas pasas.
6. Pera cortada en láminas o bastoncitos y pan tostado con aceite de oliva.
7. Pan normal con aceite y tomate, un poco de sandía/melón.
8. Pepino cortado en bastoncitos y tortitas de arroz.
9. Cerezas (cortadas a la mitad y sin pipa), tortitas de arroz.
10. Plátano escachado con galletas maría.
11. Un plátano entero y galletas o tortita.
12. Macedonia de frutas (al gusto)